"Ha mindannyian megváltoztatnánk a viselkedésünket a TED talkokból származó tudásra alapozva az gyökeresen megváltoztatná a világot. " - Tom Asacker

Rengeteg témával kapcsolatban lehet találni TED konferencia felvételeket. Mindez bárki számára elérhető youtubeon, mégis kevés ember ismeri őket itt Magyarországon.  Én sokat tanultam ezen 5-20 perces video nézegetéséből, és úgy gondoltam érdemes írni erről egy kedvcsináló blogot. Mi határozza meg az emberi viselkedést? Hogyan lehet hatékonyan nyelvet tanulni? Hogyan legyünk magabiztosak? Mi kell tenned ha minden nap briliáns akarsz lenni? Ilyen és ehhez hasonló kérdésekre kaphatunk választ.

Mit tanultam a TED videók nézegetéséből?

Összeszedtem néhány videót, ami személy szerint nekem nagyon tetszett, és a mindennapi életben is használható tudnivalókkal látott el.

Az Emberi Viselkedés Meghatározó Eleme

Tom Asacker előadása, nagyon témába illő, és azt hiszem ennek a videónak a megnézése után döntöttem úgy, hogy megírom azt a blogot. Ennek az előadásnak a témája pont a TED videókkal kapcsolatos, egészen pontosan az, hogy “Miért nem változtatják meg a TED talk-ok az emberek viselkedését.”

“A különbség aközött amit csinálunk és amit képesek lennénk megtenni, megoldaná a világ valamennyi problémáját” - Mahadma Ghandi

Ez az egyik kedvenc idézetem, és le is írom még egyszer, mert nagyon érdemes elgondolkodni rajta: “A különbség aközött amit csinálunk és amit képesek lennénk megtenni, megoldaná a világ valamennyi problémáját”. Na igen sok mindenre képesek lennénk, de mégsem e szerint cselekszünk. A TED videók nagyon informatívak, könnyű is megérteni őket, és egyet is lehet érteni valamennyivel, de felhasználni az információt amit közölnek már nem olyan egyszerű. De miért is nem? Nagyon egyszerű, azért mert az emberek nem gépek. Az adatok betáplálása a rendszerbe még nem elég, ahhoz hogy ez alapján jobb döntéseket hozzunk.
Én is igyekszem hasznos információkat megosztani ezen a blogon, de elég csupán ez, hogy hatással legyek az emberekre? Nem, sajnos nem. Az emberek nem a száraz adatok alapján hoznak döntéseket, van amikor igen, de alapvetően nem ez irányít minket. A vágyaink azok amik meghatározzák, hogy mért azt csináljuk amit, pl.: teljes mértékben tisztában vagyok vele, hogy nem szabadna sok szénhidrátot enni este lefekvés előtt, és volt már rá példa? Persze hogy volt és gyanítom nem csak velem volt már ilyen. A vágyak irányírása nem könnyű dolog, komolyan kell tréningezni ahhoz, hogy efelett kontrollt szerezzünk.
2013-ban végeztek egy tanulmányt, a Standford Egyetemen, aminek a címe “Virtual Superheoes”. A kísérletben résztvevők egy virtuális valóság szimulátort próbálhattak ki. Egy részük helikopter utasként repülhettek, a másik részük viszont a karjaik felemelésével a saját “szuper-erejüknek” köszönhetően repülhettek, mit superman. A kutatók azt találták, hogy akik szuperhősként repülhettek, a későbbiekben sokkal szívesebben segítettek más embereknek.

“Színház az egész világ. És színész benne minden férfi és nő: Fellép s lelép: s mindenkit sok szerep vár Életében...”  - Williem Shakespeare

Aki szuperhősnek képzeli magát, úgy is fog viselkedni, aki egy tehetetlen embernek gondolja magát az is lesz. Szerepeket játszunk, és észre se vesszük. Nekem is volt, van is egy képem magamról, és előfordult már, hogy emiatt nem tettem meg valamit, ami fontos lett volna, mert egyszerűen az a karakter aki én vagyok ilyet nem tesz. Te milyen szerepet játszol? És milyen szerepet szeretnél játszani? Kezdj el aszerint cselekedni ;)

“Egyetlen álom sokkal erőteljesebb lehet mit ezernyi valóság.” -Robert McKee

Nyelvtanulás Hatékonya

Chris Lonsdale előadásban arról beszél, hogy lehet megtanulni bármilyen nyelven 6 hónap alatt. Merészen hangzik 6 hónap alatt megtanulni egy idegen nyelvet, de nem lehetetlen, és ennek megvalósításához sok nagyon hasznos technikát mond el.
A suliban nem szerettem az angolt, úgy éreztem nincs nyelvérzékem, nem is volt benne siker élményem, sőt inkább egy negatív dologként fogtam fel. Viszont az utóbbi időben rengeteget fejlődtem. El kell felejteni ez ilyen hiedelmeket, hogy tehetség kell a nyelvtanuláshoz, vagy hogy gyerekkorban könnyű, de utána már nagyon nehéz. Kutatások alapján egy átlagos felnőtt 6 hóna alatt képes megtanulni egy idegen nyelvet.
Azért is írok a nyelvtanulásról, mert a legtöbb TED videó angolul van, úgyhogy az angol tudás elengedhetetlen, ha ilyen videókból szeretnél ismeretet gyűjteni, de eleve a mai világban szinte mindenhol elvárás legalább az angol tudás.
Én most a hasznos technikák közül egyet emelnék ki, azt hogy használd a nyelvet egy eszközként. Mit jelent ez? Én nyelvvizsgára való készülés első lépéseként videókat kezdtem el nézni youtubeon, de nem egyszerűen a nyelvtanulás kedvéért, hanem azért, mert azon videók tartalma érdekelt, és vágytam rá hogy megértsem, ennek eszközeként muszáj volt megértenem az angolt. Azért is jó ez a “használd eszközként” példa, mert nagyon sok minden másra is rá lehet vonatkoztatni, pl.: akartam írni egy blogot (ezt itt) és ehhez a web fejlesztést is meg kellett tanulnom. Amúgy is szerettem volna web fejlesztést tanulni, de így ennek a célnak alárendelve tanultam. Minél előbb el akartam sajátítani a szükséges dolgokat, hogy elkészítsem a blogot, ez motivált. Tehát amit érdemes a tanulással kapcsolatban megfogadni az a következő : “Megtanulom X dolgot, hogy megcsináljam fele Y feladatot.” És még jobb, ha már tanulás közben elkezdem Y dolgot csinálni.
Scott Young és Vat Jaiswal 1 év alatt 4 különböző országba látogattak el, mindenhol 3 hónapot töltöttek. Az adott országban töltött idő alatt folyékonyan megtanultak az ottani nyelven beszélni. Azzal a szabállyal mentek ki minden országba, hogy amint ott vannak már csak ottani nyelven kommunikálnak, így teljes mértékben rá voltak kényszerítve, hogy használják az adott nyelvet. Ez kezdetben nagyon nehezen ment nekik, viszont így nagyon gyorsan fejlődtek. Ez egy remek példa arra, hogy hogyan lehet igazán hatékonyan nyelvet tanulni, viszont nyilván nem mindenkinek kivitelezhető, hogy elutazzon csak úgy egy külföldi országba és hónapokig ott éljen. Viszont, ha van valaki ismerősöd akivel megbeszélitek, hogy ti ketten csak azon a nyelven beszéltek, amit meg akartok tanulni akkor már az nagyon nagy előrelépéshez tud vezetni.

Hogyan Lehetünk Magabiztosabbak

Till H. Grob azt a kérdést tette fel a hallgatóságnak, hogy hogyan válhatunk magabiztosabbá. Azt hiszem mind egyetértünk abban, hogy a magabiztosság fontos dolog, szükség van rá ahhoz, hogy érvényesüljünk az életben. Biztos mindenkivel előfordult már, hogy nem tett meg valamit, ami amúgy lehet jó lett volna neki. Nem ment oda egy nőhöz aki nagyon megtetszett neki, nem mert kiállni a többséggel szemben….
Mikor úgy döntöttem erről a témáról is írok tudtam, hogy ezt nem úszom meg szárazon, muszáj lesz nehézséget bevállalnom.
Mi tehát az ami a magabiztosságot növeli? Biztos olyan is volt már mindenkivel, hogy megtett valamit amitől félt, és konstatálta, hogy mégis képes erre, annyira nem is ijesztő dolog. Miután egyre több ilyen szituációba kerül az ember már egyre könnyebbé válnak a dolgok. Pontosan ez az amit szeretnénk elérni, nem akarunk azon aggódni, hogy a többi ember mit gondol rólunk, nem akarjuk, hogy ez tartson vissza minket. Till H. Grob vicces javaslata az, hogy próbáljuk ki milyen lefeküdni a földre egy forgalmas téren 30 másodpercre. Ez elsőre örültségnek hangzik, pedig egy igazán egyszerű dolog, elméletben legalább is. Gyakorlatban, nos majd meglátod ha ki akarod próbálni. Mikor megkíséreltem ezt megtenni a Kálvin téren, először nem is tettem meg. Egyszerűen annyira irreálisnak tűnt, és olyan dolgokon járt az eszem, hogy “és mi van ha valaki idejön hozzám”, “mit gondol aki lát”…. Viszont pontosan ez a lényeg, ezért van értelme ennek. Mi rossz történhet, egy kicsit koszos lesz a ruhám, na és? Én nem akarok olyan ember lenni akit megbénít a félelem, akit korlátoz mások megítélése, egy magabiztos ember nem ilyen. Ez az amit tisztáznom kellett magamban. Szóval visszamentem, és a metrófeljárótól nem messze lefeküdtem a járdára, nem haboztam. Néztem a felhőket, a gyönyörű napsütésben. Nem is kellett sok idő és két nő odajött hozzám. Az egyik megkérdezte “minden rendben van?” Én mosolyogva annyit feleltem, hogy “Persze minden oké.” és néztem tovább a felhőket. Még vártam egy kicsit, hogy leteljen kb. 30 másodperc aztán gyorsan fel is pattantam.

Ez egy vicces és érdekes élmény volt, de nem szeretném, ha bárki azt a következtetést vonná le, hogy csak hülyeségeket kell csinálni és attól majd magabiztosabb lesz. Egyáltalán nem erről van szó. A lényeg a komfort zónából való kilépés, ami ha mélyebben érdekel néz rá a belinkelt előadásra, és keress további a témával kapcsolatos videókat, rengeteg van ;)

A Meditáció Hasznossága

Érdemes felmenni a TED illetve TEDx youtube oldalára és a nézettség szerint kilistázni a videókat, a legnépszerűbbek szinte mindegyikéhez készül magyar felirat is, ami hasznos lehet, ha még nem megy annyira az angol. Érdemes ránézni a Magyarországon készült TED konferenciákra is. Márky Ádám előadásában a meditáció fontosságáról beszél. A meditáció alatt nem valami elvont spirituális dologra kell gondolni. Egyszerűen arról van szó, hogy ilyenkor az agyunk “megnyugszik” és ez után sokkal jobban tud működni, ami nagyon hasznos tud lenni a mindennapokban.

Sokféle meditációs technika van de alapvetően mind a légzésre való összpontosításon alapul. Dr. Alan Watkins  élőben egy közönségből kiválasztott szerencsésen mutatja be, hogyan befolyásolható tudatosan a pulzusunk a légzésünkön keresztül. Az egyenletes pulzusszám, pedig az agyműködésre is jótékony hatással van, javul a gondolkodás, átláthatóbbá válhatnak a korábban nehézséget jelentő dolgok.
Én rendszeresen sportolok, többek között tollaslabdázni szoktam, ami egy nagyon intenzív és koncentrációt igénylő sport. Tapasztaltam, hogy játék közben is jobban tudok összpontosítani, és jobban játszom, ha odafigyelek a légzésemre. Tudatosan mélyen és egyenletesen lélegzem, és ez nagyon jól szokott jönni a meccseken.
A helyes légzés alapvető fontosságú a meditációban és egyáltalán a mindennapokban is. Az hogy, ezen dolgoknak mekkora hasznot jelenthetnek minden embernek arról Márky Ádám és Dr. Alan Watkins remekül beszél, nagyon jól összeszedett előadás mind a kettő, én nem is ragozom túl a dolgot.

Ha konkrétan ki is szeretnél próbálni egy meditációt, hallgasd meg Kalsang Jampa buddhista szerzetes 10 perces gyakorlatát, ebből már elsajátítható a meditáció lényege, de ezen kívül még szántalan gyakorlat érhető el az interneten.

Remélem tetszett a blog és kedvet kaptál a TED videókhoz. Szerintem pozitívan tud hozzáadni az élet szinte minden részéhez. Akár sorozat nézés címszó alatt is beilleszthető a napi rutinba. Még nagyon sok videóról tudnék írni, ami számomra inspiráló volt, de biztos te is megtalálod, ami téged érdekel.